2 февраля мы отмечаем День позитивного мышления!

Оптимисты живут дольше. Так что же делать, чтобы быть позитивным? Консультирует Виктора Моргулека, сертифицированного учителя йоги по методике Б. К.С. Айенгара!

2 февраля мы отмечаем День позитивного мышления.. Многочисленные исследования подтверждают, что оптимисты живут дольше. Как эффективно бороться со стрессом и радоваться повседневным радостям? Виктор Моргулек, сертифицированный преподаватель йоги по методу Б. К.С. Айенгара, рассказывает о своих методах достижения оптимизма.

Первое: снижение стресса

Стресс К сожалению, это неотъемлемая часть нашей повседневной жизни. Даже кратковременное может негативно сказаться на нашем здоровье.

Поэтому очень важно разработать индивидуальные методы снижения стресса. Некоторым может быть полезно встретиться с друзьями, пойти на прогулку или записать немного радостей дня. Недавно я немного повеселился в социальных сетях, который заключается в том, что в течение 50 дней, например, люди делятся со своими друзьями радостью, встретившей их в тот день. Для меня лучший метод снижения стресса – это, конечно же, йога, – говорит Виктор Моргулек.

Второе: правильное питание

Как ты идешь Мы питаем, не только влияет на наше здоровье, но и влияет на наше благополучие.

Привычки в правильном питании – один из важнейших союзников позитивного мышления.. Сбалансированное и здоровое питание дает ощущение легкости и энергии для действий. Вот почему так важно, чтобы наш рацион был богат полезными продуктами. Я был вегетарианцем 23 года. Для многих моих друзей-йогов отказ от мяса – это нечто совершенно естественное, и, что наиболее важно, они приписывают ему значительную роль в улучшении своего здоровья и благополучия. Во время занятий йогой нас всегда сопровождают повара, специализирующиеся на овощных блюдах, – объясняет Виктор Моргулец.

В-третьих: здоровый сон

Не нужно никого убеждать, что сон полезен для здоровья. Среди его многочисленных преимуществ упоминаются следующие: улучшение памяти и концентрации, повышение творческих способностей, снижение стресса и защита от депрессии.

Люди, которые не высыпаются, едят больше и едят хуже. Недостаток сна приравнивается к падению настроения. У нас меньше энергии, чтобы действовать, и даже мелочи могут заставить нас нервничать. Крепкий кофе или освежающая прогулка – решения, которые, казалось бы, могут помочь только на время. «Если мы хотим чувствовать себя хорошо, мы должны организовывать свои ежедневные обязанности таким образом, чтобы обеспечить наше тело достаточной дозой сна», – отмечает Виктор Моргулек.

Четвертое: активность

Регулярная физическая активность улучшает ваше самочувствие, что, среди прочего, обусловлено: повышенная выработка гормона счастья Эндорфины во время упражнений. Неважно, нравится ли вам бег, плавание или поднятие тяжестей, какое бы занятие вы ни выбрали, упражнения позволят вам смотреть на мир более позитивно.

Деятельность, которая навсегда вписана в мою жизнь, конечно Йога. Одно из многих преимуществ регулярной практики – научиться принимать позитивные и творческие мысли. Как мы хорошо знаем, стресс – главный противник позитивного мышления. Йога встречает этот барьер радости. Соответствующие асаны позволяют телу освободиться от физического и эмоционального напряжения, помогают расслабиться, расслабиться и, таким образом, восстановить силы. Я часто замечаю эти изменения во время занятий йогой, участники которых после 7 дней регулярных упражнений иногда полностью меняют свое отношение и образ мышления – они более открыты, более радостны и, прежде всего, стараются мыслить позитивно. Ключ к этому – правильная синхронизация движения с дыханием. Согласно результатам исследований, проведенных во всем мире, люди, которые регулярно практикуют йогу, живут дольше и имеют более высокий уровень удовлетворенности жизнью, чем не практикующие, резюмирует Виктор Моргулек.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MED-Forte.ru