Азбука расслабления

Физические упражнения, стресс и постоянная спешка сопровождают большинство из нас каждый день. Лекарство от этих проблем – расслабление. Какие есть техники релаксации? Что такое визуализация? Помогают ли вам расслабиться медитация, йога, пилатес или тай-чи? Что такое тренировка с биологической обратной связью?

визуализация

Воображение помогает возвращать мечты, создавать фантазии и забывать о повседневных проблемах. Мы пользуемся им очень часто, хотя иногда и не осознаем этого. Как использовать это практически Визуализации? Может ли это быть ключом к успеху?

Проверить: Визуализация, или как использовать воображение?

Медитация

Медитации помогают успокоиться, сосредоточиться и расслабиться. Мы советуем, как создать место для медитации, как сконцентрироваться и достичь внутреннего покоя. Как и когда Медитировать? Как вернуться в реальную жизнь после минут медитации? Что поможет нам успокоиться?

Проверить: Медитация – ум как средство от стресса и проблем

пилатес

Огромное преимущество упражнений пилатес в том, что их может делать каждый (включая пожилых и беременных женщин). Как разминаться и заниматься спортом? Почему стоит попробовать? Как пилатес влияет на наше тело и здоровье? Какие упражнения он предлагает?

Проверить: Как пилатес влияет на наше тело?

Йога

Йога помогает в профилактике соматических заболеваний (инфекционных заболеваний и травм). Это улучшает общее состояние здоровья и заставляет людей больше осознавать свое тело и, следовательно, меньше подвергаться опасности. Йога улучшает здоровье людей, страдающих астмой, артритом, сердечными и дегенеративными заболеваниями. Позы йоги полностью используют движения позвоночника и суставов. В результате улучшается их подвижность, уменьшается скованность и боль.

Проверить: Йога – больше, чем упражнения!

Тай-чи

Тай-чи это система точно сделанных медленных движений. Упражнения поддерживают поток внутренней энергии (ци). Тай-чи воздействует на тело и мозг. Он расслабляет мышцы и успокаивает нервы. Это для всех? При каких недугах помогает?

Проверить: Тай-чи – сила спокойных движений

Биологическая обратная связь

Биологическая обратная связь тесно связана с концепцией визуализации, то есть воображения, которое отличает человека от других живых существ. Воображение влияет на психику и физиологию человека, помогает ставить цели и принимать решения. Биологическая обратная связь Использует эти возможности.

Проверить: Что такое тренировка с биологической обратной связью?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MED-Forte.ru