Ежедневные упражнения продлевают жизнь

Тайваньские ученые в исследовании, опубликованном в The Lancet, утверждают, что всего 15 минут ежедневной физической активности снижает риск смерти на 14%.

Польза для здоровья Физическая нагрузка общеизвестны, но до этой публикации не было определено, продлят ли рекомендуемые 15 минут физической активности в неделю жизнь. Авторы работы решили проверить, действительно ли существует такая связь.

В исследовании приняли участие более 400 000 тайваньцев, прошедших базовое медицинское обследование в период с 1996 по 2008 год. За участниками наблюдали в среднем 8 лет. На основании независимого определения еженедельной активности участники были разделены на следующие категории: неактивные, неактивные и средние, высокие или очень высокие. Физическая активность.

Авторы рассчитали относительную Риск смерти (HR) для каждой группы сравнивали с неактивной группой и рассчитывали ожидаемую продолжительность жизни для каждой группы. По сравнению с неактивными людьми, у людей в группе с низкой физической активностью, которые тренировались в среднем 92 минуты в неделю (около 15 минут в день), было на 14% меньше Риск смерти по любой причине, на 10% ниже риск смерти от рака и в среднем на 3 года дольше. Каждые дополнительные 15 минут ежедневных упражнений снижали смертность еще на 4% и снижали риск смерти от рака еще на 1%. Эти результаты были общими для всех возрастных групп, обоих полов, а также для групп риска. сердечно-сосудистые заболевания. Риск смерти у неактивных людей был на 17% выше, чем у людей из группы с низкой физической активностью.

Medicalexpress / kp

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MED-Forte.ru