Как иметь крепкие кости

Не нужны лекарства для предотвращения серьезного заболевания – остеопороза.

Для этого необходимы кальций и витамин D. Молоко и продукты из него (желтый сыр, йогурт) являются источником наиболее усвояемого кальция (усваивается на 80%, из других продуктов только на 12–30%). Такую превосходную усвояемость гарантирует молоко с правильным соотношением кальция и фосфора (1: 1). 3 стакана молока в день достаточно, чтобы снизить риск остеопороза. Вы также найдете в рыбе кальций и фосфор. В их мясе также содержится витамин D, который наш организм вырабатывает под воздействием солнечного света. Достаточно 15 минут ходьбы в день. – Травы также укрепляют кости. Добавьте ложку хвоща, спорыша и крапивы. Залить 0,5 л холодной воды и довести до кипения. Тушить 15 минут. Напряжение. Пить по полстакана отвара 3 раза в день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MED-Forte.ru