Как мотивировать себя действовать?

Вы обещаете себе, что на этот раз действительно позаботитесь о себе? Помните, что величайшая ошибка – думать: начинать завтра. Поэтому сегодня я постараюсь реализовать долгосрочные изменения! Как это сделать и заставить себя действовать? Что нам в этом поможет?

Что стоит на пути к достижению нашей цели?

Принимая решение о внесении определенных изменений в нашу жизнь (например, о переходе на здоровую диету или начале физических упражнений), мы задаемся вопросом, когда наступит лучший момент. Внезапно на пути к достижению поставленной цели появляется множество препятствий. В чем причина этого? По мнению ученых, гены оказывают на него сильное влияние, поэтому некоторым людям нравится бегать прямо с работы в спортзал, а другие, наоборот, проводят послеобеденное время на диване с пультом от телевизора в руке. Однако отсутствие генетических детерминант физической активности не должно служить нам оправданием. Нам просто нужна мотивация.

Самое главное – мотивация

По мнению психологов, мотивация – это состояние готовности к конкретным действиям для достижения ожидаемой цели.. Организатор фестиваля Progessteron в Познани Анна Копец поясняет:

Стоит подчеркнуть, что если мы хотим внести изменения в жизнь, например, начать худеть или заниматься спортом, нам нужна внутренняя мотивация, то есть мотивация, проистекающая из наших собственных потребностей или желаний. Если оно исходит извне и, например, является результатом давления со стороны окружающей среды, нам будет намного труднее сохранять настойчивость в своих решениях.

Так как же мотивировать себя заниматься спортом?

Самое главное – это наше отношение и вера в то, что мы сможем реализовать задуманное. Поэтому с самого начала мы должны ставить перед собой конкретные измеримые цели.

Вместо очень общего “щудне” давайте поставим конкретные цели, например, давайте определим, сколько сантиметров в талии мы хотим сбросить и за какое время. Если наше предположение лучше, давайте попробуем спланировать, сколько километров на байке мы сможем проехать за час. Лучше всего ставить измеримые, но также реалистичные цели, – говорит Алисия Нумер, директор по маркетингу и связям с общественностью Centrum Fitness Fabryka Formy.

Напомним, что такой план должен быть долгосрочным. Не ждите немедленных эффектов, потому что они обычно непостоянны.

Как только мы достигли оптимального уровня мотивации

Поддерживать высокую мотивацию непросто. Поэтому нужно все время визуализировать свою цель, а также позаботиться о дополнительной мобилизации. Самое главное – это разнообразие. Если мы введем диету, постараемся сделать наше меню сбалансированным и разнообразным, чтобы похудеть не было так сложно. Стоит сочетать правильную диету с упражнениями и поддерживать все косметические процедуры, подчеркивающие нашу красоту.

Если мы планируем пройти полную метаморфозу, стоит спланировать весь долгосрочный процесс трансформации изображения. Помимо тренировок и соответствующей диеты, также важно проводить процедуры для похудения и коррекции фигуры. «Благодаря этому мы познакомим вас со сложными и многоэтапными упражнениями, которые вместе принесут потрясающие результаты», – говорит Алисия Число.

Косметические процедуры или массаж также станут отличным способом расслабиться после утомительной недели тренировок и диеты. Подобранный массаж помогает избавиться от лишнего жира, так как способствует разрыву тканей, лучшему кровоснабжению мышц и укреплению кожи.

Выберем то, что нам нравится делать

Давайте выберем тот вид физической активности, который нам нравится. Если мы не любим бегать, не заставляйте себя бегать по утрам. Давайте найдем вид спорта, в котором нам будет хорошо. Это может быть плавание, езда на велосипеде, фитнес или танцы.

Будьте осторожны с отговорками

Давайте будем осторожны, создавая препятствия, которыми мы сами себя объясняем, чтобы бросить упражнения. Давайте не позволим плохой погоде встать на пути к фигуре нашей мечты. Если на улице дождь, выберите фитнес-клуб вместо велосипеда или займитесь спортом дома, например, с помощью DVD с упражнениями. Alicja Number советует:

Обращение за поддержкой – тоже хороший метод. Второй человек, который, как и мы, работает над своей внешностью и состоянием и заботится о здоровом образе жизни, – лучший мотиватор. Также он может быть личным тренером.

Стоит помнить, что важно достичь гармонии между психикой и телом. Тогда разум будет мотивировать наше тело, и видимое улучшение тела положительно повлияет на психику.

Стоит прочитать: Почему я хочу и не могу, или как быть счастливым?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MED-Forte.ru