Как уберечься от заражения?

Начало сезона – настоящий вызов для системы защиты детей и взрослых. Осенью мы чаще болеем респираторными инфекциями. Поэтому нужно чаще обращаться к специалисту.

Начало сезона – настоящий вызов для системы защиты детей и взрослых. Осенью мы чаще болеем респираторными инфекциями. Поэтому нужно чаще обращаться к специалисту. Если вы хотите избежать такого посещения, укрепите свою систему защиты сейчас. Восполните дефицит питательных веществ в своем организме и примените остальные правила с сегодняшнего дня.

Лактобациллы

Их задача – активировать Т – и В-лимфоциты, которые выполняют важные функции в иммунной системе. Молочнокислые бактерии содержатся в кефире, сливочном масле и йогурте. Если есть необходимость в антибактериальной терапии, ни в коем случае нельзя забывать о полезных молочнокислых бактериях. Потому что побочным эффектом лечения антибиотиками является уничтожение этих бактерий в пищеварительном тракте.

Наслаждайтесь закалкой

Кратковременные сильные раздражители тепла или холода очень хорошо влияют на иммунную систему. Кроме того, закаливание тела улучшает кровообращение, очищает клетки от токсинов и улучшает их оксигенацию. Чтобы укрепить свою иммунную систему, ежедневно принимайте попеременно душ. Прежде чем начать свое приключение с закаливанием тела, узнайте о трех основных принципах этого метода защиты от инфекции:

    Закаливай, когда здоров Закалять себя систематически, Постепенно увеличивайте скорость затвердевания.

Убедитесь, что вы выспались

Когда вы спите, ваше тело выделяет больше мелатонина. Это гормон, секреция которого зависит от циркадного ритма (изменения освещения – днем ​​и ночью). Мелатонин положительно влияет на ритм сна и бодрствования, но также помогает бороться с болезнями. Этот гормон определяет правильный вес железы, которая производит Т-лимфоциты, ответственные за клеточный иммунный ответ. Другие преимущества мелатонина включают снижение высокого кровяного давления, защиту организма от рака и болезней сердца.

Ходить

Прогулка на свежем воздухе – это своего рода закаливание, то есть привыкание организма к колебаниям температуры и влажности. Дополнительное преимущество прогулки – возможность расслабиться и получить кислород.

Обязательно прочтите: 5 преимуществ ходьбы для здоровья.

Скорректируйте свою диету

Позаботьтесь о правильном количестве цинка, селена и меди. Именно эти элементы способствуют увеличению выработки белых кровяных телец, защищающих организм от вирусов и бактерий. Эти элементы присутствуют в рыбе, зернах, бобовых, яйцах и морепродуктах.

На рубеже сезона не забывайте о богатстве антиоксидантами, то есть антиоксидантами, борющимися со свободными радикалами. Антиоксидантами являются витамины А, Е и С. Ешьте овощи и фрукты и используйте растительные масла, богатые витамином Е. Наслаждайтесь малиной, апельсинами, брокколи, морковью и черноплодной рябиной, в частности.

Друг вашей иммунной системы – это шиповник, который содержит витамины C, B1 и B2.

Ставка на чеснок и лук

Лук содержит ферменты, которые вызывают секрецию воспалительных гормонов, помогающих уменьшить воспаление в организме. Аллицин, содержащийся в луке, снижает уровень холестерина в крови, а также стимулирует иммунную систему. Это антибактериальное и противовирусное средство для чеснока. Сок чеснока, используемый для закапывания в нос, напрямую убивает вирусы, вызывающие грипп или простуду. Помните о чесноке, так как он помогает снизить температуру.

Продукты пчеловодства

Если вы хотите укрепить свое тело, нельзя игнорировать мед, пчелиную пыльцу и прополис. Прополис обладает жаропонижающими, болеутоляющими и противовоспалительными свойствами. С другой стороны, пыльца обладает антианемическим действием, то есть повышает уровень железа в сыворотке крови. Пыльца помогает вывести токсины из организма.

Пейте травы!

Чтобы снизить риск заражения, попробуйте эхинацею, которая содержит полисахариды. Считается, что они вызывают укрепление иммунной системы. Пейте чай как в профилактических целях, так и во время инфекции.

Убедитесь, что у вас хорошее настроение

Ваша иммунная система любит улыбку и положительные эмоции. Ученые говорят, что ваше настроение зависит от того, какие импульсы ваша иммунная система получает от центральной нервной системы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MED-Forte.ru