Компульсивное переедание и чувство вины

Раскаяние, ужасный стыд и потакание своим желаниям – это чувство создает опасную спираль компульсивного переедания, являясь его причиной и следствием. Прочтите, как это работает на практике и как бороться с чувством вины.

Вина – следствие и причина компульсивного переедания

Попав в ловушку компульсивного переедания, мы мало что можем сделать с развитием событий, которые последуют за этим. Приступ голода, быстрый голод… и готовность к раскаянию. Ощущение сытости и давление переполненного желудка на диафрагму лишь напоминает нам о том, как плохо мы поступили, потребляя невероятно большое количество еды за короткое время. Такое чувство лишь на мгновение утоляет огромный голод, но, как следствие, вызывает новые приступы. Несмотря на более раннее облегчение, которое вы почувствовали, когда потянулись за другой тарелкой или миской еды, в конце всегда есть раскаяние, которое не может быть заглушено другим, кроме…

Неужели вина так плоха?

С одной стороны, мы можем думать, что ощущение, что мы сделали что-то неправильно и совершенно неприемлемо, является положительным. В конце концов, отсутствие самооценки собственного поведения – первый шаг к его изменению. Отчасти это так, но с компульсивным перееданием все не так просто. Человеческая психика устроена таким образом, что запоминает только те положительные моменты из данного события. Чем больше мы думаем о припадке, в котором мы жадно утоляем наш голодный аппетит, тем сильнее мы изгоняем раскаяние. Нам гораздо лучше запомнилось то чувство глубокого покоя, которое сопровождало сытость и чувство сытости.

С другой стороны, давайте вспомним, что порождает приступы компульсивного переедания? Стресс, беспокойство, непонимание, нервозность… в конце концов, это именно те чувства, которые сопровождают чувство вины за собственное поведение, которое было эпизодом переедания.

Как я могу побороть свою вину?

Попытайтесь объяснить себе, что приступ компульсивного переедания действительно был вашей собственной работой, но это часть болезни, которую можно преодолеть. Обратите внимание: то, что только что произошло, преодолено. С вашей силой воли вы можете справиться как со стрессом и нервозностью, так и со своим плохим поведением. Имейте в виду, что, ограничившись съедением небольшой порции съеденной пищи, вы почувствуете ее вкус лучше и отчетливее, а если будете есть медленно – вы будете дольше оставаться сытым. Помните, что ничего не теряется! Всегда можно преодолеть себя и свои наклонности, умело работая над собой. Напомните себе, как хорошо быть довольным собой и как хорошо делать что-то только для себя. В следующий раз, вместо того, чтобы бросаться на холодильник, вы дважды подумаете и выберете другое решение своей проблемы.

См. Также: Компульсивное переедание у подростка

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MED-Forte.ru