Крегослуп в дополнительной форме

У каждого второго взрослого есть боли в спине. Особенно страдают люди, которые много работают за компьютером. И вам нужно всего лишь несколько изменений, чтобы забыть о проблеме! По мнению ортопедов, есть несколько позиций, которые больше всего не нравятся позвоночнику: > когда ты долго сидишь без твердой опоры для спины, > если у вашего стула слишком высокое сиденье, > вы работаете за компьютером, стоящим слева или справа от стола, > монитор установлен слишком низко. Неправильное положение вызывает асимметричную работу мышц. Таким образом, могут быть заблокированы некоторые участки позвоночника, чаще всего в области селедки. Стресс также вреден для скелета. Вы сильно напрягаете мышцы, а это означает, что меньше крови поступает к тканям вокруг позвоночника с питательными веществами. Что делать, если болит? Каждый второй 40-летний работник, работающий за столом, страдает более или менее докучливыми недугами. Чаще всего это боли в спине (в области поясницы или шеи), боли в области ягодиц, иногда также онемение или покалывание в ногах (в области икр или стоп). Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, как можно скорее обратитесь к ортопеду. Вероятно, он направит вас на рентген позвоночника или МРТ (бесплатно при наличии медицинских показаний). Это поможет исключить дегенерацию позвоночника или другие серьезные заболевания позвоночника. Чаще всего оказывается, что причина недуга – закупорка мышц, реже выпадение межреберного диска (диска). Вам нужно принимать противовоспалительные препараты и лекарства, чтобы расслабить мышцы. Однако ежедневные упражнения необходимы для предотвращения повторения боли. Вы также можете делать их на работе. Чтобы снять стресс, примите вечером теплую ванну (добавьте в воду масло лаванды). 7 полезных советов работнику Когда вы садитесь за стол, обратите внимание на: – выбор кресла. У него должна быть высокая спинка и достаточно высокое сиденье, чтобы ноги упирались в пол, согнутые в коленях под углом 90 градусов. – настройка монитора. Поместите его экраном перед глазами. – расположение клавиатуры и мыши. Они должны лежать на столе или на столе. Лучше не использовать подставку, которая выступает из-под стола. Держите мышь достаточно близко к коврику с выступом на запястье. Вы также можете приобрести специальный стабилизатор запястья в магазине реабилитационного оборудования (около 40 злотых). Работайте с такой защитой, и вы избежите боли в руке. – поддержка спины. Купите поддерживающую подушку, стабилизирующую вашу спину, в реабилитационном магазине (цена 30 злотых). Он крепится на липучке к спинке стула. Когда очень больно… Положите пакет со льдом или обычные замороженные продукты на несколько минут. Втирать крем Фастум, Вольтарен по спине. Если не помогает, обратитесь к ортопеду. Простые упражнения, выполняемые, когда боль в спине только начинается, могут сделать больше, чем сложные хирургические методы, примененные слишком поздно. Если вы много работаете за компьютером, делайте хотя бы несколько упражнений на растяжку каждый час. Источник: Друг

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MED-Forte.ru