Опять ПМС!

Это будет ваш последний сезон предменструального напряжения! Следуйте нашим советам, и вы будете чувствовать себя прекрасно на протяжении всего цикла. В течение двух недель после месячных у женщины прекрасное настроение. Это связано с высокой концентрацией эстрогена, который является гормоном оптимизма и успокаивает. К сожалению, примерно на четырнадцатый день цикла яичники начинают выделять прогестерон, который вызывает мрачные мысли, беспокойство и раздражение. Стрессоустойчивость тоже падает, а увеличивается только вес. Узнайте, как можно немного облегчить эти симптомы. ДИЕТА Теперь вам нужна легкоусвояемая пища с большим количеством кальция, магния, калия и витаминов группы В. Ешьте регулярно. Желательно 4-5 небольших приемов пищи в день. Помните о большом количестве овощей и фруктов (в них есть клетчатка для ускорения метаболизма) и молочных продуктах (содержащийся в них кальций уменьшает сокращения матки). Вам также понадобится порция шоколада, полная магния (он улучшает настроение) и хлеб из непросеянной муки (витамины группы B обладают успокаивающим и антидепрессивным действием). Используйте немного соли. Содержащийся в нем натрий способствует задержке воды в организме (и, как следствие, отечности и увеличению веса). Также не забывайте пить. Когда вы стимулируете работу почек, избавляться от токсинов легче. ТРАВЫ В эти дни стоит переходить к чаям, обладающим успокаивающим действием и регулирующим секрецию гормонов. Пейте травяные настои. За несколько дней до менструации вас соберут целомудренные монахи, она восстановит гормональный фон и успокоит боль в груди (столовую ложку трав налить стаканом кипятка, настаивать 20 минут, пить по 1/2 стакана дважды в день). Вы также можете выпить аналогичный настой из трав, таких как китайский деготь (обладает спазмолитическим действием) или калины (снимает боли в животе). Лимонный бальзам поможет вам от раздражения. Ограничьте употребление мочегонных трав. Хотя умеренное употребление обезвоживающих настоев (готовых смесей из аптеки) позволяет избавиться от отеков, нельзя перестараться. Достаточно 1-2 стакана в день. ПОМОЩЬ ИЗ АПТЕКИ Лучше всего принять таблетку и лечь спать. Но есть и другие препараты, которые помогут вам выжить. Принимайте таблетки. В аптеках уже есть специальные меры для облегчения симптомов предменструального напряжения, например, Femal PMS forte, Castagnus, Agufem, Remens (капли), Bidro PMS, Mastodynon N. Если у вас очень болезненные месячные, начните использовать препараты ибупрофена за несколько дней до менструации. (Ибум, Нурофен, Ибупрофен), расслабляющие мышцы матки. Не принимайте только лекарства. Если симптомы ПМС очень тяжелые, мешают вам работать или длятся более недели, обратитесь к гинекологу. Ваш врач проверит ваш уровень гормонов и, возможно, назначит вам гормональное лечение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MED-Forte.ru