Пенсионеры – в спортзал!

Отправьте бабушку и дедушку в спортзал! Благодаря этому они дольше будут оставаться здоровыми, утверждают ученые из Потсдамского университета, которые в журнале Deutsches Arzteblatt International доказывают, что правильно спланированные силовые тренировки могут предотвратить возрастную потерю мышечной массы.

В возрасте от 50 до 70 лет мы теряем в среднем 30% Мышечная сила. Поддержание его на должном уровне действительно необходимо пожилым людям, чтобы оставаться мобильными и независимыми. Отсюда идея немецких ученых искать способ поддерживать адекватную мышечную силу даже в Старость.

Чтобы определить, как можно предотвратить истощение мышц, исследователи отслеживали влияние приложения. Силовые тренировки у людей старше 60 лет. Оказалось, что регулярные тренировки увеличили мышечную силу, снизили Мышечная дистрофияУкрепляют кости и связки, что в свою очередь предотвращает падения и травмы, очень опасные в пожилом возрасте. Установлено, что оптимальное количество Упражнения Для здоровых пожилых людей – от 3 до 4 тренировочных единиц в неделю. Большая интенсивность Обучение однако это принесло лучшие результаты.

По подсчетам ученых в некоторых европейских странах, к 2021 году 1/3 граждан трудоспособного возраста будет старше 50 лет, а к 2050 году количество людей старше 60 составит целых 40% населения. Вот почему пожилым людям так важно поддерживать форму, гарантирующую независимость. Поэтому стоит начать работать над своей эффективностью сейчас, чтобы насладиться мощью Здоровье и самочувствие после 60 или 70 лет.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MED-Forte.ru