Переедание как следствие стресса

Люди по-разному реагируют на стресс. Одни плачут, другие злятся, одни действуют, другие ничего не могут сделать, некоторые не могут есть, а другие испытывают стресс.

Последний фактор настолько популярен и в то же время вреден, что стал привлекать к себе все больше внимания. Почему люди едят пищу во время стресса?

Когда мы в стрессе, мы очень сильно чувствуем Беспомощный по крайней мере на первом этапе, прежде чем мы начнем рационально думать о том, как решить проблему. Недостаток Чувство контроля над нашей собственной жизнью заставляет нас начать искать определенные заменители, которые заставят нас восстановить этот контроль. Вот почему люди ищут в своей жизни определенные материальные, осязаемые элементы, которые позволят им поверить в то, что они полностью сознательно и добровольно направляют свои действия.

Когда нам плохо, наш разум наполнен негативными эмоциями, мы стремимся к чему-то, что на время поможет нам почувствовать себя лучше. Итак, еда становится злом. Большинство перекусов, которые мы едим во время стресса, действительно хорошо сказываются на нашей нервной системе. В течение многих лет ученые спорят о благотворном влиянии шоколада на наше самочувствие. Шоколад является источником углеводов, которые обеспечивают организм энергией, он также содержит цинк и селен, которые повышают уровень эндорфинов (снижают стресс) и аминокислот, участвующих в производстве серотонина (гормона счастья). Кроме того, он содержит лецитин, укрепляющий память и повышающий концентрацию внимания. На самом деле, учитывая научные аргументы, перекус не должен считаться проблемой. Но, к сожалению, часто невинный укус шоколада через какое-то время становится правилом, постоянным элементом стрессовых ситуаций.

Употребление стресса – это не более чем доставлять себе удовольствие из-за неприятных эмоций, с которыми мы сталкиваемся. У него есть и другие лечебные свойства – мы спокойно садимся, варим кофе, едим сладости или другие вещи, успокаиваем дыхание, замедляем работу сердца, отвергаем неприятные мысли, отдыхаем. Все эти факторы способствуют созданию общего расслабляющего ассоциации. Получим ли мы такой же эффект, не дойдя до еды? Вероятно, да. Только тогда это было бы пустой тратой времени.

Очень просто Приучать думать, что эта еда помогает нам снять стресс. Сложные ситуации – неотъемлемая часть нашей жизни, поэтому стресс сопровождает нас на каждом этапе. Чем раньше мы научимся бороться с ним, тем быстрее и легче избавимся от его неприятных последствий, таких как лишние килограммы. Чем чаще мы тянемся за едой в стрессовых ситуациях, тем легче нам будет искать такие ситуации, потому что каждая из них будет поводом для еды, что будет ассоциироваться с удовольствием, Награждение.

Поэтому важно не упустить момент, когда еда становится своего рода зависимостью и приводит к увеличению веса. К сожалению, этот факт очень легко игнорировать, потому что утоление голода – одна из основных функций жизни, и человек, который не может есть стресс, может даже не заметить, когда прием пищи превращается в патологическое питание.

Как распознать, когда человек испытывает стресс

Конечно, в нервных ситуациях она тянется за закусками, хотя и не голодна. Она часто объясняет другим, что ела что-то только потому, что это было неправильно. Такой человек также следит за тем, чтобы в случае стресса всегда было что поесть на работе, в сумочке, за рабочим столом, дома. Когда она не удовлетворяет эту потребность, она раздражается, расстраивается и ее реакция неадекватна синеватой ситуации. И поэтому с течением времени человек все чаще тянется к лакомствам, придавая им определенный смысл, который принимает форму зависимости.

Чтобы избавиться от этого неблагополучного психического и физического состояния здоровья, нужно прежде всего осознать, что эта проблема действительно существует. Затем это происходит, когда человек, который ест стресс, испытывает все больше и больше стресса. Чувство вины из-за еды и имеет физические симптомы: усталость, апатию, летаргию и лень. После того, как проблема будет диагностирована, вы можете принять меры для эффективного избавления от нее. Во-первых, тебе нужно быть с кем-то Разговаривать. Отказ от лекарств из-за страха не только имеет терапевтические свойства, но также может быть способом обратиться за помощью к другому человеку. Если наш друг или коллега тоже имеет такие наклонности и хочет с ними бороться, это отличная возможность начать этот бой вместе. Потому что нет ничего более мотивирующего, чем работа в группе. Также неплохо подумать о последствиях, если мы не изменим свое поведение. Видение тяжелых заболеваний, снижение физической привлекательности и работоспособности организма может быть очень убедительным для нашей психики.

Самым важным в борьбе с каждой группой является то, что лицо, вовлеченное в проблему, осознает серьезность ситуации и последствия, которые она несет, и что этот человек мотивирован на борьбу. Поэтому очень важно не поддаваться отрицательным эмоциям, когда мы диагностируем наши трудности, но знать, как с ними конструктивно справляться.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MED-Forte.ru