Подарки сердцу

Болезни сердца убивают гораздо больше, чем рак! Однако предотвратить их намного проще – мы представляем последние удивительные открытия. Помимо надлежащей гигиены жизни, мы можем сделать гораздо больше для своего сердца – часто в сочетании с удовольствием! Болезни сердца убивают гораздо больше, чем рак! Однако предотвратить их намного проще – мы представляем последние удивительные открытия. Помимо надлежащей гигиены жизни, мы можем сделать гораздо больше для своего сердца – часто в сочетании с удовольствием! Например, исследователи обнаружили, что три порции молока, йогурта или сыра в день предотвращают высокое кровяное давление, которое повреждает кровеносные сосуды и является причиной большого количества сердечных приступов. Диетологи рекомендуют продукты с низким содержанием жира, потому что слишком много насыщенных жиров также определенно вредно для здоровья. Тай-чи – одна из самых важных вещей в физической активности, к которой нас постоянно призывают наши врачи. Это древнее китайское военное искусство включает в себя комплекс медленных расслабляющих упражнений, которые также снижают убийственное давление. Уже три месяца практики приносят удивительные результаты. Мы также можем многое сделать для сердца на кухне: пять порций тунца или лосося в месяц – это намного более низкая частота сердечных сокращений, а несколько капель темного соевого соуса на ужин или суп – настоящий кладезь защитных антиоксидантов (их в десять раз больше, чем в красном вине). Пить, безусловно, гранатовый сок, демонстрирующий удивительные результаты в противодействии затвердеванию артерий и даже обращении вспять фатального процесса. Вещества, содержащиеся в этих косточковых фруктах, также помогают значительно снизить уровень холестерина, который блокирует сосуды. Если возникнут проблемы с расходными материалами, заглянем в аптеку – продукты из граната уже есть на полках. И, наконец, три полезных совета по образу жизни: долго гуляйте, глубоко дышите и часто смейтесь. У женщин, которые сокращают свой ночной отдых до пяти часов в день, вероятность сердечных заболеваний на 30% выше, чем у тех, кто спит 8 часов, потому что дефицит сна вызван нарушениями гормонов, сахара и артериального давления. В свою очередь, дыша с интенсивностью 10 вдохов в минуту (вместо обычных 16-20) в течение четверти часа каждый день, мы предотвращаем гипертонию – быстрое поверхностное дыхание затрудняет вывод вредной соли из организма. И если мы сможем посвятить себя смеху еще четверть часа в день, кардиологи, скорее всего, не увидят нас в своих кабинетах. Агата Хаберска

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MED-Forte.ru