Проблема с позвоночником – 5 простых способов

Узнай 5 простых советов, благодаря которым ты позаботишься о здоровье своего позвоночника! Почти все мы испытали или испытали незначительные или серьезные проблемы с позвоночником. Именно поэтому стоит узнать о пяти шагах, которые позволят нам позаботиться о его здоровье.

1. Проконсультируйтесь со специалистом

Многие из нас считают боль в спине нормальным явлением, игнорируя первые симптомы проблем со спиной. Между тем, каждый беспокоящий симптом требует индивидуальной консультации с физиотерапевтом или врачом и предложения соответствующих упражнений и лечения. Ранняя диагностика проблемы, грамотно подобранная и правильно проведенная реабилитация позволяет полностью восстановить здоровье.

2. Избавьтесь от простых упражнений.

Чтобы заботиться о позвоночнике, нам не нужно каждый день проходить долгие и изнурительные тренировки. Рецепт для здоровья – выполнять три простых упражнения утром после пробуждения и вечером, желательно перед ванной (например, несколько приседаний, клонирование туловища, удары руками и дыхательные упражнения). Хорошее положение для расслабления нижних мышц позвоночника – лечь на ровную поверхность с согнутыми под прямым углом ногами, которые можно поставить на стул для поддержки. Гиперэкстензия в положении лежа на животе – это тоже расслабляющее упражнение.

3. Помните о правильном положении

При работе важно придерживаться правильной позы за компьютером. Чтобы позаботиться о позвоночнике, стоит иметь удобное регулируемое кресло, которое позволит вам выдерживать подходящее расстояние от монитора (оно не должно быть меньше 70 см). Сидя, помните, что ноги должны быть под прямым углом, а руки должны свободно лежать на столе, более или менее на высоте сердца, наша фигура должна быть прямой, а наша спина должна опираться на стул. Только это позволит нам обезопасить себя от болей в спине.

4. Поднимите головой.

Одна из важных вещей – принимать правильное положение при подъеме тяжелых предметов. Помните, что при переноске грузов ноги должны быть широко расставлены, а колени согнуты. При подъеме используйте обе руки и держите предмет близко к телу, чтобы уменьшить давление на позвоночник. Напрягаем мышцы живота и спиныДержать спину в одном и том же положении на протяжении всего подъема. Поднимаем вес постепенно, выпрямляя согнутые в коленях, не сгибая спину.

5. Отдыхай здоровым.

Также мы можем позаботиться о позвоночнике при выборе отпуска или небольшого перерыва. Изредка стоит сменить поездку в теплые страны на отдых в реабилитационных центрах. Пребывание в таком месте начинается с консультации с врачом и физиотерапевтом, который определяет наши потребности и подбирает подходящий комплекс процедур и упражнений. В борьбе с этой проблемой очень эффективны, среди прочего расслабляющие ванны в целебной сульфидной воде с самой высокой концентрацией активных соединений в мире. Эта вода обладает противовоспалительным действием, участвуя в процессах антиоксидантной защиты организма. В результате уменьшается боль, отек и улучшается подвижность суставов. Также вы можете прочитать о проблемах с позвоночником на нашем медицинском форуме.

Позаботьтесь о здоровье позвоночника!

4 идеи массажа шеи, которые можно сделать самому! Первая помощь при приступе дископатии 6 симптомов болезни спины По материалам прессы, Hotel Medical SPA Malinowy Dwor

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MED-Forte.ru