Проблемы со сном

«Я боюсь принимать снотворное (лекарства я принимаю редко, считаю, что это последнее средство). Днем я всегда сонный, а ночью все еще не могу заснуть». – посмотреть, как противодействовать проблемам с засыпанием

Спите в нужном количестве

В первую очередь стоит задуматься, действительно ли сон в остальные дни месяца дает вам достаточно отдыха. Могут быть случаи, когда большую часть времени сон приходит достаточно быстро и длится всю ночь, он слишком неглубокий, чтобы обеспечить Благополучие в течение дня. Многие люди, которые слишком легко спят, не связывают свою ежедневную усталость с бессонницей, полагая, что если они спят всю ночь, все в порядке, а усталость вызвана другими причинами.

Если это так, стоит задуматься, почему. Тот факт, что мы не связываем наши проблемы с эмоциями или стрессом, не означает, что на самом деле такой связи нет. Перегрузка на работе, слишком большая ответственность, плохие отношения с коллегами, семьей и т. Д. – если есть какие-либо хронические проблемы, оправдывающие постоянный стресс, они, вероятно, являются причиной Бессонница

Не люблю понедельники – работа и полноценный сон

Однако, если проблема на самом деле возникает всего несколько раз в месяц, вам следует подумать, отличаются ли эти дни от остальной части дня. Возможно, это просто выходные (например, у трудоголиков перерыв в работе на выходных вызывает сильный стресс, что может вызвать проблемы с засыпанием) или только понедельник (для многих людей лень в выходные дни делает организм менее устойчивым к рабочему стрессу в понедельник, что также может повлиять на качество и количество сна). Часто оказывается, что для устранения проблемы достаточно незначительного изменения. Например, в случае проблем с засыпанием в понедельник – первый рабочий день после выходных – обычно достаточно немного заняться в субботу и воскресенье, например, заниматься спортом, немного физически поработать, чтобы организм был более подготовлен к повседневному стрессу после выходных.

Наркотики только в крайнем случае

Однако, если решение не придет, вам может потребоваться обратиться к психологу или психиатру, например, в случае трудоголизма или других проблем, которые трудно преодолеть самостоятельно. Спать. Однако, если проблема возникает только в несколько дней в месяц, вероятно, у нас нормальный сон, и это не проблема. Когда дело доходит до лекарств, их следует рассматривать как последнее средство.

Стоит помнить, что вещества, которые чаще всего назначают при бессоннице, вызывают привыкание и небезразличны для здоровья, самочувствия и фитнеса в течение дня. Вызов их имеет смысл только тогда, когда проблема со сном по своей сути временная, потому что она связана с разовым событием.

Поэтому лучше всего сначала смотреть на качество сна каждый день и несколько дней в месяц, когда мы не можем уснуть, и если это решение не появляется в результате, стоит воспользоваться помощью специалиста.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MED-Forte.ru