Психология женской боли

Статистика показывает, что сильные менструальные боли каждый месяц снижают активность 10-15% женщин примерно на 3 дня.

Статистика показывает, что сильные менструальные боли каждый месяц снижают активность 10-15% женщин примерно на 3 дня. Это означает, что примерно 30 дней пропущены в школе или на работе. Это также примерно один месяц времени, стертый из вашей личной, социальной или эмоциональной жизни. Болезненные менструации – явление естественное, и появление боли в большинстве случаев не обязательно отключает вас от активной жизни. Болевой опыт субъективен. Степень неприятности, интенсивность боли сильно варьируется от человека к человеку. Это зависит от пола, возраста, культурного происхождения, мировоззрения, а также от нашего текущего настроения и уровня тревожности. Мы по-разному реагируем на очень похожую боль и по-разному запоминаем ее, потому что учимся связывать боль с определенными событиями в совершенно разных условиях и жизненных ситуациях. Боль заставляет думать только о себе и о том, что с нами происходит, мы не можем сосредоточиться ни на работе, ни на учебе. Боль притягивает все наши впечатления, чувства и мысли. Молча терпеть или говорить о боли? Многие женщины скрывают свою боль от своих партнеров и семьи, потому что это смущает их. Исследователи обнаружили, что мы обычно не говорим о боли, когда ожидаем каких-то плохих последствий, таких как страх быть негативным, реакция недоверия, отсутствие сочувствия или отнесение к категории социально разрушительного человека. Мы не говорим о боли и тогда, когда не доверяем своим собеседникам, особенно когда мы хотим поддержать общественное мнение в убеждении в своей высокой компетентности и правильно выполняемых социальных ролях. Так стоит ли говорить о боли тем, у кого нет компетентности специалиста, чтобы помочь нам? Однако страдать в полной тишине, скрывая боль, также нецелесообразно, поскольку усиливает тревогу, а вместе с ней и боль. Молчание – мы изолируем себя от возможных хороших советов; молчанием – нам трудно договориться об оптимальном времени, которое необходимо для здоровья, а также для внутреннего равновесия. Совет психолога – перестань и будь активным Смена внимания Боль заставляет думать только о себе и о том, что с нами происходит, мы не можем сосредоточиться ни на работе, ни на учебе. Боль притягивает все наши впечатления, чувства и мысли. Мы можем попытаться контролировать любую боль. Переключение внимания с боли на удовольствие, возникающее, например, от встречи с другом, означает, что мы можем забыть о боли. Движение Движение, легкие упражнения или танцы – лучшие средства от спазматических болей. Многие женщины признают, что упражнения облегчают менструальную боль, но бездействие часто усугубляет ее. Боль, стресс и беспокойство Боль также вызывает стресс. Небольшие дозы стресса делают нас более мотивированными к работе и повышают нашу продуктивность. Однако чрезмерный стресс вреден как для тела, так и для нашего ума. Чем мы спокойнее, тем легче справляться со стрессом и болью. Настроение Боль негативно влияет на наши эмоции. Ежемесячное блаженство, сопровождающее менструальную боль, приводит к тому, что мы негативно относимся к тому, что мы делаем, и наши отношения с людьми ухудшаются. Мир не поможет нам, если мы отойдем от него даже на несколько дней в месяц. Плохой выбор – испытывать менструальные боли в атмосфере болезней и страданий, потому что тогда мы будем реагировать на любой более сильный стресс аналогичным образом. Д-р Ева Костарчик Научный сотрудник Института психологии Университета Адама Мицкевича в Познани; член Международной ассоциации по изучению боли (IASP) и Польского общества исследований боли, эксперт Программного совета Польской национальной образовательной кампании «Женские дни с Ибупром».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MED-Forte.ru