Расслабление и расслабление

После любимой еды, после интенсивных физических упражнений и после тяжелой, но полезной работы; после приятной встречи с друзьями, после чего-то важного; читая любимую книгу; Музыка; в природе; отдавая себя своим увлечениям… каждый из нас переживает приятное расслабление. После любимой еды, после интенсивных физических упражнений и после тяжелой, но полезной работы; после приятной встречи с друзьями, после чего-то важного; читая любимую книгу; Музыка; в природе; отдавая себя своим увлечениям… каждый из нас переживает приятное состояние расслабления. Хотя мы на время отрываемся от повседневных забот и проблем, мы забываем о том, что угнетает, что отнимает хорошую энергию. Мы можем продлить эти приятные моменты и сделать их благотворное воздействие более заметным в нашей жизни. Расслабление Искусство продлевать эти приятные моменты для нас и нашего тела возможно благодаря расслаблению. Расслабление – это все методы и способы достижения состояния физического и психического расслабления, т. е. состояние расслабления. Следовательно, упражнения на тренировку и расслабление служат для выработки привычки входить в это состояние. Расслабление В общепринятом понимании расслабление определяется как расслабление, расслабление. Говоря более профессионально, мы говорим о психофизическом освобождении, снижении соматопсихического (телесно-психического) напряжения или реакции демобилизации (уменьшение мобилизации) тела, реакции расслабления – этот термин впервые использовал доктор медицины и профессор Гарварда Герберт Бенсон во время своих исследований медитирующих. Независимо от используемого понятия, это всегда состояние, противоположное стрессу и напряжению. Я приблизлюсь к этому, основываясь, среди прочего, на том, что утверждал Бенсон. Мобилизационная реакция По словам Бенсона, каждый человек в своей жизни сталкивается с различными стрессовыми ситуациями, которые заставляют его мобилизовать реакции, иначе известные как реакция АТАКА-ПОБЕГ. Этот тип реакции является врожденным и поражает людей и животных. Он активируется в угрожающей ситуации и выражается в повышенной активности симпатической системы. Во-первых, повышается уровень секреции адреналина или норадреналина в кровь, что приводит к повышению артериального давления и лучшему кровоснабжению в основном мышц ног, раку. Таким образом, тело готовится к их возросшим усилиям. Эти симптомы также включают учащенное сердцебиение, учащенное дыхание и обмен веществ. Это естественная реакция на угрозу, исходящую от животных, и правильное поведение первобытного человека. Такая врожденная реакция у первобытных людей позволяла им выжить, подготовив свое тело к битве или бегству. Сегодня люди все еще вызывают эти врожденные реакции, но слишком часто и несоразмерно угрозе. Современному человеку угрожают различные жизненные ситуации, которые не обязательно ставят под угрозу его существование. Он использует атаку-бегство также под влиянием ситуаций, которые кажутся ему опасными с психологической точки зрения (чаще всего в стрессовых ситуациях). Чем чаще мы запускаем эти реакции, тем выше вероятность гипертонии и появления мобилизационной привычки, которая держит нас в ловушке напряжения. Реакция расслабления Происходит демобилизационная реакция организма, противоположная атаке-бегству. Он заключается в снижении активности симпатической системы, что на практике означает прежде всего: * снижение потребления кислорода организмом примерно на 10-20%, * уменьшение количества ударов сердца примерно на 3 в минуту, * замедление дыхания, * снижение уровня молочной кислоты, * усиление альфа-волн в коре головного мозга

    днем мы работаем в состоянии, в котором преобладают бета-волны; входя в состояние расслабления, частота мозговых волн меняется в результате освобождения тела от напряжения; чтобы преобладать, начинаются волны из альфа-группы, и такое состояние сознания способствует здоровому функционированию – благодаря снижение уровня так называемого гормоны стресса (адреналин, норэфинефрин) и повышают восприимчивость подсознания к внушениям (аффирмациям), чувствам и образам (визуализациям); альфа-состояние также возникает естественным образом перед сном и после пробуждения.

ďż˝Кроме них, к расслабляющему синдрому относятся: * снижение мышечного тонуса, * замедление скорости обмена веществ, * расширение кровеносных сосудов, * повышение температуры некоторых частей тела. Стоит помнить, что во время расслабления мы всегда освобождаемся от напряжения в мышцах и одновременно происходит успокоение эмоций и успокоение ума. Субъективные ощущения Реакция расслабления может сопровождаться субъективными ощущениями, определяемыми как внутреннее спокойствие, внутреннее спокойствие, расслабление, безмятежность, чувство коллапса, внутреннее блаженство, легкая эйфория, состояние измененного сознания. Иногда прямо заявляют, что расслабление – это особый «сдвиг сознания», который снижает чувствительность к внешним раздражителям и увеличивает чувствительность к внутренним раздражителям, исходящим изнутри тела и сферы духа и психики. Сильвия Прусакевич – редактор веб-сайта www. easyvoice. pl, адресованного людям, которые работают с голосом, и всем тем, кто хочет жить осознанно и иметь немного смелости, чтобы отправиться в путешествие по познанию себя и своего собственного голоса. Посетите www. easyvoice. pl и найдите больше статей на аналогичные темы, зарегистрируйтесь на курс Easyvoice School и воспользуйтесь преимуществами бесплатной электронной книги.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MED-Forte.ru