Упражнения для облегчения зрения

Многочасовая работа перед компьютерными мониторами, вечерний отдых перед телевизором и даже работа с книгами при плохом освещении могут размыть зрение. Усталым глазам нужен отдых. Лучше сделать небольшой перерыв для упражнений, чтобы расслабить глаза.

Эти упражнения могут показаться тривиальными, но они напоминают нашим глазам о том, как правильно работать. В течение Работать на компьютере наши глаза сосредоточены на небольшой плоскости на таком же расстоянии. Несмотря на то, что мы смотрим на изображения, создающие впечатление трехмерности и огромных пространств, наши глаза не обмануть. Наш мозг интерпретирует изображение, которое мы видим, как трехмерное – когда мы смотрим фильм, нам кажется, что мы действительно видим горизонт, далекие пространства, пейзажи.

На самом деле, однако, наш глаз не меняется Проживание все время сосредоточено на наблюдении за точками, находящимися на одинаковом расстоянии от Глазное яблокоРавно расстоянию от монитора до вашего лица. Чтобы изменить аккомодацию глаз, нам нужно сделать несколько упражнений.

Упражнение 1

Каждые 10-20 минут поехали Зрение На предмете на расстоянии не менее 6-7 метров от нас. Мы держим взгляд на этом объекте несколько секунд, стараясь очень точно увидеть его края, структуру и т. Д.

Упражнение 2.

Каждые 30 минут закрывайте глаза примерно на 2 минуты. Смотрите в возникшую тьму, пока все вспышки и скотомы не исчезнут.

Упражнение 3.

Практика Глазные мышцы. Не двигая головой, смотрите вверх, вниз, вправо и влево. Затем выберите однотонный фон с мягким оттенком и нарисуйте глазами восемь точек.

Упражнение 4.

Практикуйте быструю смену жилья. Возьмите ручку в руку, выпрямите, поднимите руку так, чтобы кончик ручки находился на расстоянии около 30 см в прямой видимости. Затем посмотрите на изменение: на кончике пера и в ранее выбранной точке на линии прямой видимости на расстоянии нескольких метров. Старайтесь свести к минимуму горизонтальное и вертикальное перемещение ручек.

Упражнение 5.

Во всех возможных ситуациях старайтесь не отвлекаться от зеленого. По возможности поставьте небольшое растение на стол на рабочем месте (оно не должно вас отвлекать).

Наконец, также не забывайте часто Мигать. Постарайтесь выработать рефлекс, например, каждый раз, когда пьете чай, начинайте сознательно и интенсивно моргать. Через некоторое время это станет привычкой.

Предупреждение! Не трите глаза. У некоторых людей есть привычка тереться Усталые глаза, иногда это безусловный рефлекс при засохшей роговице. При растирании вырабатывается гистамин, который еще больше усиливает зуд и жжение в глазах.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MED-Forte.ru