Весеннее солнцестояние – как с этим бороться

Хотя за окном весна, все равно чувствуешь усталость? Вам не хватает сил действовать? Вот простые способы восстановить силы. Ухудшение самочувствия на рубеже зимы и весны обычно бывает вызвано Дефицит серотонина – гормона настроения. Для его создания необходим естественный свет. Солнечные лучи, попадающие на сетчатку глаза, преобразуются в нервные импульсы, которые отправляются в мозг. Среди прочего есть в шишковидную железу, вырабатывающую серотонин.

Как бороться с весенним солнцестоянием?

Обнимите лучи

В последние месяцы солнце редко видели из-за облаков. Так что теперь используйте каждый солнечный момент и выйдите на несколько минут пешком. Тем более, что упражнения также стимулируют выработку серотонина. Прогуливаясь, время от времени ускоряйтесь или создавайте несколько клонов, чтобы сердце билось быстрее Работа.

Что нужно вашему телу?

Вы должны есть продукты с триптофаном. Именно из этой аминокислоты производится серотонин. Организм не производит его, а получает его с пищей. Источники триптофана, среди прочего: Индейка, лосось, молоко, сыр и бананы. Чтобы нервная система работала эффективно, Вам также необходимы витамины группы B, фолиевая кислота и магний. Первые, среди прочего, В мясных и цельнозерновых продуктах. Фолиевая кислота дает вам зеленые овощи (например: салат, капуста и петрушка), и магний Орехи и семена бобовых, крупы, какао.

Найдите причины быть счастливыми

Смех повышает уровень серотонина. Достаточно почувствовать его действие Есть 5-20 минут в день. Так что встречайтесь с друзьями почаще, во время работы находите моменты для сплетен с друзьями, смотрите комедии.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MED-Forte.ru