Вы постоянно чувствуете усталость? Узнай почему!

Причины хронической усталости многочисленны и включают недосыпание и неправильное питание, а также серьезные заболевания, такие как диабет, болезни сердца и легких. Как их узнать?

Постоянная сонливость, сонливость и недостаток сил жить – это отрава, от которой страдают многие люди. Все эти проблемы обычно являются симптомами нормальной бессонницы, но часто за этим стоит что-то Намного серьезнее. Многие из нас работают слишком быстро и слишком много. К этому добавляется постоянный стресс и слишком мало времени для себя. Если такие экстремальные факторы действуют кратковременно, организм каким-то образом это выдержит, но если это станет прозой повседневной жизни, рано или поздно мы расплачиваемся за это физическим и психическим здоровьем. Избыток обязанностей заставляет игнорировать первые симптомы болезни, а усталость и постоянную сонливость снимаем очередной чашкой крепкого кофе или чая.

Без сна

Мужчина спит около 1/3 своей жизни, а сон – это состояние, в котором тело отдыхает и перезаряжает свои батареи, чтобы нормально функционировать, восстанавливая физические и психические повреждения.

Нарушая ежедневный ритм, мы подвергаем свое тело ряду негативных последствий: мы снижаем наши когнитивные способности, нарушаем эмоциональный баланс, снижаем нашу работоспособность и повышаем восприимчивость к болезням, мы впадаем в перепады настроения, чувствуем усталость и даже можем впадать в депрессию.

Признание важности сна для здоровья и состояния организма – половина успеха в использовании его полезных свойств.. Другая половина Решимость высыпаться.

Иногда сон может прерываться Апноэ, и те, кто страдает от него, обычно не понимают, что это состояние может быть причиной вечной усталости и что оно требует лечения.

Гипоксия в организме, вызванная апноэ, также может усугубить ишемию миокарда и вызвать сердечный приступ.

Хронический стресс

Стресс влияет на нас повсюду и может различаться по интенсивности в зависимости от ситуации, но он никогда не остается без воздействия на наши Благополучие. Даже такие, казалось бы, тривиальные события, как поздняя встреча, застревание в пробке или небольшой обмен предложениями с соседом, оставляют свой след.

Если такое состояние затрагивает нас все чаще и интенсивнее, давайте попробуем исправить это, потому что мы можем повлиять на большую часть ситуации, и в первую очередь давайте вечером успокоимся, не работаем ночью, а перед сном давайте расслабимся, взяв книгу и взяв книгу, не перегружайте желудок. обед, давайте попробуем лечь спать и вставать в определенные часы и спланировать каждый следующий день так, чтобы ничто неприятное не могло нас удивить.

Недостаточное увлажнение тела

Много часов сидя на работе перед компьютером или стопкой бумаг, мы часто забываем о необходимости увлажнять организм. Между тем Даже 10% потери воды делает невозможным выполнение каких-либо физических усилий, поэтому важно, чтобы организм увлажнялся с помощью правильного количества жидкости, а не утомлялся из-за их нехватки.

Кофе или чай, которыми мы часто утоляем голод на работе, не должны преобладать среди напитков, которые мы пьем ежедневно. Употребление более двух чашек в день может вызвать у нас зависимость от крепкого кофе, что приведет к КофеинизмПроявляется утомляемостью, раздражительностью и головной болью.

Попробуйте утолить жажду минеральной водой, некрепкими чаями, включая фруктовые и травяные чаи, а также овощными соками и разбавленными фруктами.

Неадекватная диета

Неправильно сбалансированный рационПоэтому дефицит питательных веществ, необходимых для правильного функционирования организма, и, кроме того, нерегулярное потребление жира, содержащего много простых сахаров и немного клетчатки, особенно в вечерние часы, непосредственно перед сном, может очень негативно сказаться на нашем самочувствии.

Вечная усталость также может быть связана с непереносимостью некоторых компонентов нашего рациона.Мы даже не подозреваем. Если мы плохо отреагируем на конкретный продукт, нам следует обратиться к врачу, который направит нас на тесты на пищевую непереносимость.

Гипотиреоз

ГипотиреозЭто одна из самых частых причин усталости. Гипотиреоз может быть вызван хроническим аутоиммунным тиреоидитом или болезнью Хашимото. При этом заболевании организм самопроизвольно разрушает клетки, ответственные за выработку тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3), гормонов, ответственных за большинство процессов в организме. Поэтому при нарушении работы щитовидной железы в организме начинает не хватать определенных гормонов, появляется усталость, сонливость и перепады настроения.. Если выясняется, что щитовидная железа не работает должным образом, следует начать гормональное лечение.

Анемия

АнемияЭто может быть результатом нехватки железа в организме. Этому способствуют не только дефицит питательных веществ, но и обильные менструации, кровотечения, внутренние кровотечения, то есть ситуации, связанные со значительной кровопотерей.. Помимо дефицита железа, анемия может быть вызвана слишком низким содержанием фолиевой кислоты и витамина B12 в рационе.

Диета людей с симптомами гипохроматической анемии, вызванной дефицитом железа, должна быть богата продуктами, которые являются хорошим источником этого питательного вещества: печень, красное мясо, бобовые, шпинат, петрушка, просо, гречка, цельнозерновой ржаной хлеб, пумперникель, мюсли.

Гипотония

Гипотония Применяется к людям с низким артериальным давлением, ниже 90/60 мм рт. ст., ткани которых плохо снабжены кислородом. Эти люди испытывают хроническую усталость и слабость также после ночного сна, у них возникает головокружение и темные пятна перед глазами при быстром переходе из положения сидя в положение стоя, сложнее сконцентрироваться, быстрее холодеют ноги и руки, и все это происходит не только при смене погоды.

Людям, страдающим гипотонией, следует много пить, регулярно есть, обеды должны быть небольшими, включать кардиотренировки, такие как бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, альтернативный массаж циркулирующей водой и спать на двух подушках. Иногда может быть показан кофе или крепкий чай.

Болезни сердца и легких

Постоянная усталость может быть признаком серьезного скрытого сердечного заболевания, например недавнего гриппа. В такой ситуации развивается тихое воспаление сердечной мышцы, хроническая усталость.

Точно так же некоторые заболевания легких могут сопровождаться постоянной усталостью, как это бывает. Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) вызвано сужением бронхов и дефицитом кислорода в организме в результате хронической воспалительной реакции дыхательных путей и легких на вредные соединения, например табачный дым.

Инфекция ВГС

Гепатит С передается при прямом контакте с зараженной кровью, например, во время хирургических операций, а также во время стоматологических процедур или обычного маникюра, выполняемого в антисанитарных условиях. Симптомы инфекции HCV, приводящей к повреждению клеток печени, включают стойкую слабость, отсутствие аппетита, боли в суставах и мышцах, а также лихорадку..

Диабет

Заболевание развивается в результате гипергликемии, вызванной недостаточной выработкой или нарушением действия инсулина, секретируемого клетками поджелудочной железы. Инсулин переносит глюкозу из кровотока во все клетки ткани. Если клетки лишены источника энергии, которым является глюкоза, они не могут нормально функционировать, что, в свою очередь, вызывает симптомы сонливости и усталости в начале заболевания, усиливает жажду и увеличивает частоту мочеиспускания.

Автор: Малгожата Чилевская, диетолог LightBox.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MED-Forte.ru