Вы знаете, как выполнять простое упражнение на расслабление?

Когда вы испытываете стресс, тренируйте свое воображение, вызывайте образы, сцены, которые вам нравятся. Обладает удивительной расслабляющей силой.

Сядьте или лягте удобно в безопасном, теплом и спокойном месте. Расслабьте тело, закройте глаза, обратите внимание внутрь себя.

Представьте себе место, где можно лучше всего отдохнуть – это может быть, например, бабушкин сад, запомнившийся с детства, нереальное базовое место или смесь воспоминаний и мечтаний. Важно, чтобы он был красивым и чтобы вы захотели там оказаться.

Представьте, что вы там, осмотритесь, увидите каждую деталь окружающей среды – формы, цвета, текстуры предметов, растений.

Оживите свои видения всеми своими чувствами – представьте звуки, которые вас окружают, почувствуйте температуру воздуха, ветер на своей коже, запахи, песок под пальцами, влажность травы, услышьте шелест листьев, шум моря, пение птиц – сделайте видение настолько ярким, что почти реальный.

Отдохните в созданном вами раю, расслабьтесь, представьте, что вы наполнены покоем, энергией, гармонией и свежестью, почувствуйте, что ваше тело здоровое, красивое, совершенное. Наконец, растворите видения в своем интерьере.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MED-Forte.ru